L'article fournit une description détaillée du régime de kéfir pour la perte de poids. Les avantages et les inconvénients de ce régime sont examinés, les règles d'application et les contre-indications sont décrites en détail. Après vous être familiarisé avec les nombreuses options proposées pour un tel régime, vous pouvez, en fonction de votre objectif, choisir celui qui convient le mieux à votre corps.
Vous apprendrez à bien vous préparer à un régime et à vous en sortir avec compétence afin de préserver le résultat longtemps et de ne pas nuire à votre santé.
Quel est le régime kéfir?
Le régime Kéfir est un système alimentaire dans un temps limité, dans lequel le kéfir est un aliment indispensable. . . Le kéfir n'est pas seulement faible en calories, il aide à nettoyer le corps et à éliminer les toxines et l'excès de liquide, c'est-à-dire qu'il a un effet bénéfique sur la santé.
Des repas fréquents - du kéfir ou du kéfir avec autre chose - bien qu'en petites portions, permettent de supporter plus facilement les restrictions que la famine complète ou un régime maigre utilisé dans d'autres types de régimes amaigrissants.
Règles : que faire et ne pas faire
Pour obtenir un résultat impressionnant, vous devez suivre strictement certaines règles:
- choisissez le kéfir, à partir de la date de sortie dont 2-3 jours se sont écoulés, maximum 7;
- n'ajoutez pas de sucre, de miel et d'autres sucreries au kéfir;
- assurez-vous de boire de l'eau, de préférence au moins un litre et demi par jour;
- ne buvez pas d'eau une demi-heure avant et après les repas (y compris le kéfir, ce qui équivaut à manger);
- pendant la période du régime, la consommation de café (contrairement au régime japonais), de sel, de sucre, de thé noir est exclue ;
- consommer au moins 1 cuillère à café de fibres pharmaceutiques ou de son par jour pour saturer le corps des substances nécessaires;
- prenez des vitamines et des minéraux, cela évitera de vous sentir faible et étourdi;
- les repas doivent être au moins 6 ;
- abandonnez les efforts physiques intenses, faites au moins quelques exercices nécessaires;
- à la fin du régime, pour maintenir le résultat, faites des jours de jeûne hebdomadaire au kéfir.
Options de régime
Il existe une centaine d'options pour un régime au kéfir, comme on dit, pour tous les goûts. Les plus populaires sont les suivants.
Rayé
Le régime tire son nom de l'alternance de jours "clairs", où seul le kéfir est autorisé - un litre et demi (1%) et de jours "sombres", où il est possible de consommer d'autres produits. Ceux-ci comprennent : la viande ou le poisson bouillis ou cuits au four, les fruits et légumes frais, les produits laitiers faibles en gras.
Il est permis de manger autant de produits de ce type par jour pour ne pas dépasser 1500 kcal.La durée recommandée d'un tel régime est de 7 à 21 jours.. . . Cette option économe est tolérée incomparablement plus facile que d'autres, plus strictes, mais le résultat sera légèrement moindre.
Kéfir de sarrasin
Le régime sarrasin-kéfir est très souvent utilisé. Pour obtenir des résultats, il faut au moins 3 jours, maximum 2 semaines. Le régime est le même pour tous les jours. Le soir, il faut verser 150 g de sarrasin avec de l'eau bouillante dans un rapport de 1: 2 et laisser sous le couvercle toute la nuit. Vous ne pouvez pas cuisiner de céréales, cela réduira la quantité de fibres.
<1_img_centerxx>Pendant une journée, en 6 réceptions, il faut manger tout le sarrasin et boire 1 litre de kéfir. Un point important: le kéfir et le sarrasin doivent être consommés séparément, dans une dose - céréales, dans l'autre - une boisson.
Noter!Peut-être que cette option convient mieux à quelqu'un - l'alternance des jours de consommation de produits - un jour de sarrasin, un jour de kéfir.
Kéfir aux pommes
Cette option est utilisée pendant 3 à 5 jours, cetteil permet d'éliminer 3 à 5 kg de surpoids. . . Pour toute la journée, un litre et demi de kéfir et 0, 5-0, 6 kg de pommes sont fournis. Tout cela doit être divisé par 6, la dernière dose doit être au plus tard 2 heures avant le coucher. Pour les problèmes digestifs, il est préférable de ne pas en utiliser.
Il existe une variante du régime "strict" avec du kéfir et des pommes, qui est très efficace, mais assez difficile à tolérer. Mais avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 9 jours - c'est pour cette période qu'il a été conçu. Les 3 premiers jours sont autorisés au kéfir (1%), les 3 jours suivants - uniquement les pommes. Et les 3 derniers jours - kéfir avec une teneur en matières grasses de 3%.
Kéfir et légumes
Le kéfir et le régime végétal sont recommandés pendant 7 jours. À partir de liquides, le kéfir, l'eau et le thé vert sont autorisés. Les légumes peuvent être consommés crus et cuits en quantité illimitée.Seules les pommes de terre sont interdites. . .
Concombre-kéfir
La version concombre-kéfir est l'une des plus savoureuses et des plus légères. Au cours de la journée, il doit boire un litre et demi de kéfir en 6 réceptions, manger 1 kg de concombre et 0, 3-0, 4 kg de poisson blanc bouilli.
Betterave et kéfir
La durée du régime en association avec les betteraves est de 3 jours. La dose habituelle de kéfir et 1 kg de betteraves bouillies par jour est recommandée, à partir de laquelle des salades peuvent être préparées, en ajoutant un peu de crème sure ou de beurre. Vous devez manger un peu, toutes les 2 heures.
Avertissement!La maladie intestinale est une contre-indication, car la diarrhée est possible.
Kéfir-pomme de terre
La version kéfir-pomme de terre implique l'utilisation de pommes de terre bouillies en plus du kéfir. Ce système est recommandé pendant 3 jours. Faire bouillir 3 grosses pommes de terre dans de l'eau non salée. Une pomme de terre pour le petit déjeuner, 2 pour le déjeuner.Le résultat est jusqu'à moins 5 kg.
Kéfir avec bouillie
Avec un tel régime, vous devez choisir un type de céréales.
Kéfir-avoine
Durée - 10 jours :
- petit-déjeuner - flocons d'avoine dans de l'eau (sans sucre), un verre de kéfir;
- déjeuner - 0, 15 kg de poulet bouilli, salade de légumes, un verre de kéfir;
- dîner - 0, 15 kg de fromage cottage faible en gras, 1 fruit, un verre de kéfir
Kéfir-riz
La durée d'utilisation d'un tel régime est de 7 jours. Chaque jour - un litre et demi de kéfir et de bouillie de riz en quantité illimitée. Vous devez faire cuire une telle bouillie sans sel ni sucre. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pomme au tarif journalier.Une semaine peut te voler 5 kg. . .
Sur les produits laitiers
Pendant 3 à 7 jours, il est permis de consommer du kéfir et 0, 5 kg de fromage cottage. En dernier recours, vous pouvez manger une pomme non sucrée. un tel régimepermet de se débarrasser de 3 kg en 3 jours.Il existe une option plus difficile, où vous ne pouvez consommer du kéfir, du lait et du yaourt que pendant 3 à 5 jours, toutes les 2 heures. Le résultat peut être jusqu'à 7 kg de perte de poids.
Kéfir aux fruits
Cette option implique l'utilisation de différents fruits avec du kéfir. Seuls les raisins sont interdits. Des restrictions s'appliquent aux bananes - 1 pièce est autorisée par jour et pendant la journée uniquement. La période d'application optimale est de 3 à 5 jours, vous pouvez perdre 5 kg.
- Régime kéfir-bananepermet l'utilisation de 1 litre de kéfir et d'un régime de bananes par jour. Vous pouvez faire un cocktail banane et kéfir avec l'ajout de cannelle ou de cacao. Interdit dans le diabète sucré.
- Option kéfir-citronconvient uniquement à ceux qui ont tout en parfait état avec le tractus gastro-intestinal. Vous pouvez consommer 2 citrons par jour avec du kéfir : mangez-le ou pressez le jus dans l'eau. Vous ne pouvez pas conserver un tel régime plus de 3 jours.
Egguf-kéfir
Une autre option pour une alimentation variée est l'utilisation de 4 œufs durs plus 1 litre de kéfir. Le thé vert est autorisé. Pas plus de 3 jours.
Kéfir et poulet
Un tel régime est conçu pour 6 jours, au cours desquels vous pouvez perdre du poids jusqu'à 5 kg. Les 3 premiers jours ne sont autorisés que le kéfir et l'eau, les deuxièmes 3 jours - 0, 3 kg de poulet bouilli. Le thé vert n'est pas interdit.
Étoile
Selon les rumeurs, de nombreuses stars de la série auraient subi l'effet de ce régime sur elles-mêmes. 7 jours garantissent une perte de poids jusqu'à 4 kg.Pour le jour 0, 5 litres de kéfir sont mis plus un régime complémentaire.
- Jour 1 : 0, 5 kg de pommes de terre au four.
- Jour 2 : 0, 5 kg de fromage cottage.
- Jour 3 : 0, 5 kg de fruits (hors bananes et raisins).
- Jour 4: 0, 3-0, 5 kg de poulet cuit.
- Jour 5 : 0, 5 kg de carottes, 0, 15 kg chacun de pruneaux, abricots secs, raisins secs.
- Jour 6 : 1, 5 litre d'eau minérale plate.
- Jour 7 : 0, 5 kg de fruits.
Noter!Le dernier repas est à 18h00.
menu 7 jours
Le régime kéfir de sept jours appartient à la catégorie des régimes protéinés, s'il est strictement suivi, il peut donner un résultat fantastique - jusqu'à moins 10 kg de poids. Par conséquent, cette option est le plus souvent utilisée pour la perte de poids.
Chaque jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir et ajouter un produit.
- Jour 1 : 0, 6 kg de pommes de terre bouillies.
- Jour 2 : 150g de poulet bouilli.
- Jour 3 : 150g de bœuf bouilli (veau).
- Jour 4 : 150g de poisson bouilli.
- Jour 5 : 150 g de brocoli bouilli, 1 carotte bouillie et 2 pommes cuites.
- Jour 6 : jusqu'à 2 litres de kéfir, eau plate.
- Jour 7 : Eau minérale illimitée sans gaz, 0, 2 litre de kéfir peut être utilisé.
Régime mono
Une version difficile de la perte de poids rapide est un régime mono de 3 jours. Le kéfir est autorisé - 1, 5 litre pour six doses - et l'eau.Le résultat est de moins 3 kg.Il est interdit aux personnes souffrant de pathologies de l'estomac, des intestins, des reins, du cœur et également déconseillé aux adolescents.
Combien de temps peut-on rester au régime?
Après avoir décidé d'appliquer un régime au kéfir, vous devez vous préparer, sans manger d'aliments lourds et gras pendant plusieurs jours. Ainsi, il sera plus facile pour le corps de faire face aux restrictions ultérieures.Le nombre de kilogrammes perdus dépend de l'option diététique choisie et de la durée de son application.. . . Par exemple, en 3 jours d'un régime mono, vous pouvez facilement perdre 1 à 3 kg, et en une semaine jusqu'à 7 kg.
Les régimes mono, contrairement au régime Ducan, ne sont pas recommandés par les médecins pendant une période supérieure à 3 jours - vous pouvez nuire au corps. Mais les options de régime combiné, où d'autres aliments sont présents, peuvent être utilisées pendant 2 et 3 semaines. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un médecin.
Comment sortir correctement de ce régime
La sortie de tout type de régime doit nécessairement être facile, car pour toute période, même 3 jours, le corps est déjà habitué à recevoir de la nourriture par petites portions. Et si vous le chargez littéralement d'une grande quantité de nourriture le lendemain, vous provoquerez un échec ou même une maladie.
doncau cours des 2-3 premières semaines après la fin du régime, vous ne devez pas manger d'aliments gras, de sucreries, de pâtisseries. . . Et augmenter progressivement la quantité de nourriture consommée, en ajoutant des produits 2 positions par jour, pas plus. Aussi, ne consommez pas d'alcool et de boissons gazeuses.
avantages et inconvénients
Le régime Kéfir, comme tout autre, présente des avantages et des bénéfices indéniables par rapport aux autres inconvénients inévitables.
Principaux avantages:
- il ne nécessite pas de gros investissements et, comme le régime Maggi, ne nécessite pas de temps pour préparer des plats complexes ;
- il est possible de choisir l'option la plus appropriée ;
- normalise les processus métaboliques du corps;
- favorise l'élimination des toxines et des toxines;
- nettoie le gros et l'intestin grêle;
- améliore la microflore intestinale, améliore la digestion en général;
- élimine l'excès de liquide et de sel du corps;
- agit rapidement, le résultat est visible dès le troisième jour;
- affecte positivement l'activité du système cardiovasculaire;
- des repas fréquents facilitent le processus;
- en cas de sensation de faim aiguë, les collations non prévues sont autorisées.
Les inconvénients comprennent les facteurs suivants :
- si vous quittez le régime de manière incorrecte, le poids peut rapidement revenir;
- peut provoquer une perturbation du tractus gastro-intestinal;
- la combinaison de kéfir avec des fruits peut augmenter l'acidité dans l'estomac.
Contre-indications
Certainement à utiliser le régime kéfiril existe un certain nombre de contre-indications, dont la violation entraînera inévitablement des conséquences désastreuses:
- la grossesse et l'allaitement;
- intolérance aux produits laitiers;
- la présence de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins;
- les années d'adolescence.
Après avoir analysé les informations reçues, vous pouvez décider d'utiliser ou non le régime kéfir en choisissant l'option appropriée.